Browsed by
Category: Uncategorized

Het beste van Planter Yoga

Het beste van Planter Yoga

Pt Arnhem

Plantaardig dieet en yoga? Ja! Je leest het goed. Plantaardig dieet en yoga gaan hand in hand. Yoga is een van de meest flexibele takken van de alternatieve geneeskunde. Dit heeft veel te maken met het feit dat reguliere vedische yajna's veel verschillende elementen bevatten. Of je nu van gezonde voeding houdt of gewoon wilt ontspannen, er is voor elk wat wils binnen deze praktijken. Het beste deel? Er zijn vele manieren om beide in je leven op te nemen, ongeacht je dieetbeperkingen of voorkeuren. Lees verder voor meer informatie over hoe deze twee pijlers van de alternatieve geneeskunde je kunnen helpen om innerlijke en innerlijke rust te bereiken!

Gezondheidsvoordelen van een plantaardig dieet

Een plantaardig dieet wordt in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen, waaronder minder hartziekten, kanker, chronische ontstekingen, diabetes type 2 en auto-immuunziekten. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die meer planten eten een lagere bloeddruk, triglyceride- en insulinespiegel en een kleiner risico op diabetes type 2 hebben. Je lichaam zoekt van nature voedingsstoffen uit plantaardige voeding, dus je hoeft je niet te richten op het nemen van supplementen. Dit betekent ook dat u zich geen zorgen hoeft te maken over allergieën of kruisbesmetting door andere dieren in uw dieet.

Er zijn vele redenen waarom steeds meer mensen voor een plantaardig dieet kiezen. Sommige mensen kiezen om ethische redenen voor een plantaardig dieet, terwijl anderen om gezondheidsredenen voor een veganistisch of vegetarisch dieet kiezen. Mensen die om gezondheidsredenen een plantaardig dieet volgen, merken vaak dat ze snel gewicht verliezen, omdat het lichaam niet meer zo hard hoeft te werken om voedingsstoffen uit voedsel te halen.

Hoe doe je aan plantaardige yoga?

Er zijn veel manieren om een plantaardig dieet te beoefenen. Een van de populairste manieren is om je favoriete voedsel te vervangen door gezondere alternatieven. Dit kan zo eenvoudig zijn als het vervangen van zuivelproducten door soja- of amandelmelk, of het gebruik van plantaardige eiwitten in plaats van dierlijke producten.

Het is ook een goed idee om je recepten zorgvuldig te kiezen. Bepaalde ingrediënten, zoals geraffineerde suiker, kunnen zeer problematisch zijn wanneer je een plantaardig dieet probeert te volgen. Probeer deze valkuilen te vermijden door online plantaardige alternatieven op te zoeken of te leren welke ingrediënten je wel en niet kunt vervangen.

Je kunt ook meer plantaardig voedsel opnemen in je dagelijkse maaltijden. Bijvoorbeeld, in plaats van een portie quiche voor de lunch, serveer een salade met veel groenten. Kies ook voor een plantaardige eiwitshake voor de maaltijd na de training in plaats van een glas melk of een reep chocolade.

Voordelen van yoga voor een rustige kern

Yoga is een ongelooflijke manier om je geest tot rust te brengen en contact te maken met je lichaam. Hoewel houdingen er misschien eenvoudig uitzien, vereisen ze veel focus en coördinatie. Dit geldt vooral als je sterke spieren gebruikt, zoals die in je benen of schouders. Regelmatig yoga beoefenen kan je helpen sterkere en evenwichtigere spieren te ontwikkelen, wat van pas kan komen bij het sporten.

Yoga kan je ook helpen ontspannen. Ontspanning is de sleutel tot een gezonde geest, omdat het stress kan verminderen en uw concentratie kan verbeteren. Als je gestrest bent op je werk of je uit het niets zorgen maakt over je financiën, kan yoga je helpen je voldoende te ontspannen om te kalmeren en je te concentreren op het probleem bij de hand.

Conclusie

Volgens onderzoekers is het beste aan een plantaardig dieet dat het niet alleen gezonder voor je is, maar ook zuiniger dan een typisch westers dieet. Met de stijgende kosten van boodschappen is het belangrijker dan ooit om slimme voedselkeuzes te maken. Vlees en zuivel vervangen door plantaardige eiwitten en zuivel kan je geld besparen en tegelijkertijd je ecologische voetafdruk verkleinen. Ook is het belangrijk om een personal trainer in de buurt te hebben. Zoek je een pt in Arnhem? Kijk dan eens rond op onze andere blogs.

Paarden

Paarden

Paarden coaching

Ik benader training en opleiding op dezelfde manier. Ik heb altijd een positief resultaat elke keer dat ik mijn paarden of studenten benader. Ik denk altijd na over wat we deze sessie zullen bereiken en ik doe altijd mijn best om het paard zo goed mogelijk te belonen. Hoe groter het respect van het paard voor mij als trainer en persoon, hoe makkelijker het voor mij is om hem te geven wat hij wil.

Onlangs had ik twee paarden die persoonlijk erg moeilijk waren om mee om te gaan. Ze zouden zijwaarts van me af gaan en als ik ze zou draaien, gingen ze in een verdedigende houding. De twee hadden persoonlijkheden waar ik moeilijk mee om kon gaan en ik verloor tijd en energie aan deze twee paarden. Ik had geen andere keuze dan een andere richting in te slaan en ik heb geen paarden meer die dit niveau van een moeilijke persoonlijkheid nodig hebben.

Op een ander niveau heb ik geleerd dat deze paarden net zo moeilijk in de omgang zijn als ze op de reling staan ​​als op de grond. Alle agressiviteit en verwarring van de kant van het paard maakt het behoorlijk moeilijk om zelfs maar met haar te praten en haar een veilig gevoel te geven, zelfs als ze door de pen en de arena beweegt. Het is haar bedoeling om haar waardevolle lessen in haar eigen tijd te leren en niet te wachten tot ik haar terugbreng naar waar ze thuishoort.

Ik vind het erg leuk om over paarden te leren en om met ze om te gaan. Zelfs de kleintjes moeten leren om mensen en onze interacties te respecteren. Elke dag als ik de jongen zie die ik fok, leer ik dat een paard een denkend dier is en dat hij zal nadenken over wat je doet als je met hem praat. Als ik een nieuw paard benader zoals ik al mijn andere veulens doe, zal hij leren dat dat mijn zaak is en dat er van hem wordt verwacht dat hij op mij reageert.

Terwijl ik een paard keuzevrijheid geef, benader ik paarden toch objectief. Ik wil weten wat ze denkt en wat ze voelt, zowel goed als slecht. Ik wil waarderen wat ze aan het paard geeft en wat hij teruggeeft. De allerbeste les die een paard me ooit heeft geleerd, was luisteren, en ik denk dat ik het leren gemakkelijker kan maken als ik die les waardeer.

Te vaak raken we verstrikt in de intensiteit van onze paarden en verliezen we het contact met wie ze zijn, en we verliezen het contact met onszelf, hun machines, hun toevertrouwde lichamen. We zijn meer weten dan het paard ons ooit kan leren. We willen resultaten. We willen winnen met de paarden die we trainen. We willen die Japanse paarden en mensen hebben die onze ouders ons hebben opgevoed om comfortabel mee te zijn voor lange wandelingen in de wereld met alleen onszelf en onze paardrijvaardigheid als onze enige metgezellen.

Het zal veel moeite kosten. Het verschuift waar onze aandacht is om ons paard de aandacht te geven die ze echt verdienen en het respect dat zou volgen. Het zal inspanning vergen op het oefenterrein en in ons eigen hoofd, zodat we helder van geest zijn en werken aan de wereld van onze paarden.

En als we eenmaal beseffen wat we willen en dan de tools hebben om ons paard daar te krijgen, wordt het een stuk gemakkelijker. Dit is mijn verantwoordelijkheid om mijn paard de best mogelijke kans te geven om de vruchten te plukken van de lessen die ik uit mijn inspanningen heb geleerd: vergeetachtigheid.

How to Improve the Two 70 Group With a Lot

How to Improve the Two 70 Group With a Lot

This summer our goal is to improve the Two Thousand Group with a lot of individual work and lessons. We have 4 instructors: Sensei, Sensei – P aven, Sensei – Investiaan, Sensei – Rabbie and Sensei – Zeelie. They should be enough to help us improve the Group.

The main lesson (Hanshi Kata) is the key to understanding the other lessons. This depends of the mood of the class. Each of us must try to improve and register in this lesson after getting a certain understanding of our own.

The main theme of the 4 Lessons is:

River reaches out – to – waterStricken out of the ground (Kata Meobjects)In the ground (Kata)]izersCrank- armsStick back (Kata Me Objects)Can you repeat this?

The first is the individual – remove obstacles. The second – move from – obstacles. The third is to get the knee high/ stretch up your legs (kata 6)to go up in wishbone position (Hanshi stacia). The fourth – kicking & punching in air after jumping (kata 7)

The overall goal is mind power (oriesangi). Before going to Sint Bonifaciuslaan we must have a general idea of what Ten-chang Chi Sao is.

Lets start – the class is divided into 4 groups with a red belt and blue belt as the task masters. All the group classes have 30 min. each. The blue belts lead the beginners and red belts have the advanced students.

The students divided in the four groups are A, B, C, and D. (A, B, and C refer to group 1, 2 and 3 respectively). The basic group contains: 20 seniors, 40 junior members and 20 beginners.

You may notice that facing a red belt is a tough task because the red belt has contempt of the white belt students. This is due to the fact that white belt students were under the influence of many heavy weight belts and can't see red belt students. Apparently every red belt students have a difficult time in the blue belt group because of the Loadmaster.

The red and blue belts are paired together and lead by a person, who is in charge of all the students. The Loadmaster stands behind the front line and balances the group.

Another sequence might be: 20 reds, 20 blues, 20 purple belts, 20 brown belts, 20 black belts, 20 yellow belts, 20 green belts, 20 orange belts, 20 brown and black belts, 20 green and yellow belt students, 20 brown, black and red belt students.

Try to assume the loadmaster role when entering and leaving the school.

It is important to apply all Fourarters in every class. Even if you are a black belt, try to use a white and blue belt in every class and do the same if you a brown belt, a yellow belt or white belt. You can even try to make your own group. This is a very good idea especially in the beginning. When going more in depth in the training proceed to make your group Sachin bamboo.

Sachin bamboo group consist of 80 members and 20 members. You may use the same concept and structure as the blue belt group. Make your group Sachin bamboo and exercise the mind power by following Sachin bamboo training.

EMS training

EMS training

EMS-training

Elke bodybuilder zou moeten weten welke sensaties en emoties men voelt tijdens de training. Dit zal hem of haar helpen om zijn of haar motivatie te behouden en de herhalingen te doen zonder enige overwegingen. Tijdens de training is er veel wassen van de spieren en veel ongemak door onverwachte pijnen. Deze ongemakkelijke gevoelens kunnen ervoor zorgen dat de bodybuilder soms zijn motivatie verliest en stopt en gewoon niet traint. Deze ongemakkelijke gevoelens zijn de belangrijkste redenen waarom veel mensen stoppen met de training en gewoon achterover leunen en zeggen dat het te moeilijk is, of

Het is heel belangrijk om te begrijpen dat je als bodybuilder motivatie nodig hebt om door te gaan. Het is heel belangrijk om te begrijpen dat media kunnen helpen en dat ze het ook met plezier kunnen consumeren.

Als je denkt dat de media waarmee je jezelf hebt gesensibiliseerd niet voldoende zijn, dan moet je verder gaan dan deze en werken met iets veel meer van een professionele bemiddelaar. Je kunt niet verwachten dat je emoties voelt zoals je nog nooit eerder hebt gevoeld. De neurale verbinding tussen de hersenen en het lichaam is eigenlijk ongelooflijk en sterker dan je je ooit had voorgesteld.

Veel medisch therapeuten beschouwen motivatie en emotie in termen van een schaal van 0 tot 10, waarbij de hoogste index betekent dat er momenten zijn tijdens je training dat je het heel graag zou willen inpakken en achter je wilt laten en een gevoel van motivatie en emotionele connectie is de hoogste index op de schaal. Emotionele motivatie is echter niet iets waarop je emoties kunt labelen, het moet een reeks emoties zijn die je voelt en daarom leeft met elk moment van je training. U kunt bijvoorbeeld merken dat u zich momenteel erg angstig voelt en dat uw motivatieniveau op de schaal ongeveer een 3 (van de 10) is, wat betekent dat uw motivatieniveau ongeveer 3 van de 10 is, wat betekent dat die omstandigheden het is zeer waarschijnlijk dat u niet de trainingsdoelen bereikt die u voor uzelf heeft gesteld.

Wat u zich misschien niet realiseert, is dat de voorwaarden uw motivatieniveau tot 1 of minder prijzen, wat betekent dat u gewoon geen zin heeft om te trainen in de richting van de doelen die u heeft gesteld. De reden voor dit onvermogen van motivatieniveaus om te stijgen tot het trainingsniveau dat u hebt ingesteld, is simpelweg omdat uw omstandigheden uw emotionele reacties hebben aangestuurd die stroomafwaartse fysiologische effecten hebben.

Dus wat je zou kunnen doen, is de intensiteit van de omstandigheden reguleren en dus de emotionele reactie die je krijgt. Je zou dat kunnen doen door bijvoorbeeld lichte aanraking op de emotionele responsschaal te leren gebruiken. Een andere manier om dit te doen is door de juiste ademhalingstechnieken te leren die ervoor zorgen dat het lichaam endorfine aanmaakt. De combinatie van een goede ademhaling en lichte aanraking zal resulteren in een positieve emotionele reactie die de week zal pushen en je zal helpen het comfort te krijgen dat nodig is om door te gaan met trainen. Het belangrijkste is dat u door deze techniek te gebruiken langer en vaker kunt trainen, waardoor u tijdens uw training gefocust en gemotiveerd blijft.

De sleutel tot het gebruik van media in training is om ze te leren reguleren, wat simpelweg betekent dat je moet leren hoe je de emotionele en fysiologische reactie die je krijgt, kunt lokaliseren die je de grootste en hoogste output zal geven wanneer je in een trainingsstaat bent.

Veel fysiotherapeuten raden het gebruik van media tijdens fysiotherapie af vanwege de opbouw van angst en spanning, waardoor een plotselinge doorbraak kan worden opgeheven door een inzinking die kan leiden tot mentale en fysieke vermoeidheid. Dit type storing wordt vaak een paniekreactie genoemd en kan ervoor zorgen dat u voor een langere periode niet kunt trainen. Door echter te leren de mentale en fysieke storingen veroorzaakt door regulatie van de media te minimaliseren, kunt u langer trainen en op een zodanige manier dat storingen door overbelaste en/of overprikkelde media worden voorkomen.

When regulating the medias, you also need to learn how to strike the emotional response scale through the five emotions which will be listed below: calm, secure, confident, optimism, fear and worry. An 11 or above emotional response (yes, a 10 – 6 score) is an overall positive emotion state. You will learn how to increase this score byEach Mediation Techniquewhich will be given in the next section.

When you learn them and understand how and why they are necessary, you will better be able to maximize your training time in the gym and reach your exercise goals. Mediation techniques are only one piece of the puzzle and mediation programs in general need to also have a training program to help increase overall motivation and commitment to training.<|> Good Technical Accuracy-

*Techniek Gebruik de volgende elementen bij het aanvallen van je tegenstander:

1. Beweegt je tegenstander?

2. Als je tegenstander stilstaat, blokkeert hij dan even goed als hij zijn blokkade beheerst?

3. Beweegt je tegenstander zijn zwaard van zijn lichaam om te blokkeren?

4. Beperkt hij de hoeveelheid tijd die hij nodig heeft om je aan te vallen?

5.

6.

SUPPLEMENTEN VOOR BODYBUILDING DIE UW PRESTATIES ZULLEN VERBETEREN

SUPPLEMENTEN VOOR BODYBUILDING DIE UW PRESTATIES ZULLEN VERBETEREN

Er zijn duizenden verschillende sportsupplementen op de markt, maar hoe weet je nu welke echt werken? Ik bedoel, er zijn alle “claims” die oudere vrouwen maken: meer energie, meer energie, betere sex drive, meer energie, ik kan het nemen, het is de extra boost die me het gevoel geeft dat ik op de top van de berg sta … Dus, welke zullen je echt helpen in je sport. Er is er eigenlijk maar één en ook al zijn er duizenden, ik zal me concentreren op drie die je prestaties zullen verbeteren.

1- Wei is geweldig

Wei-eiwit is een geweldige manier om je spieren en je spel te verbeteren. Wei-eiwitisolaat is goed voor je spieren en je cardiovasculaire gezondheid. Eiwit is de bouwsteen van spieren en beschermt de botten, zodat je blessures kunt voorkomen, vooral blessures aan je heupgewrichten en scheenbenen. Zorg ervoor dat je meer dan 70 gram per dag binnenkrijgt.

Zorg ervoor dat je tijdens je training een goede eiwitshake neemt als je klaar bent. Gooi dit niet weg. Het gebruik van wei-eiwit of het verwerken in iets anders dat je lekker vindt zoals een toetje of in je lunch of maaltijd is uitstekend. Het zal je die extra boost geven en je fit blijven houden.

2- creatine

Creatine is geweldig! Het is aangetoond dat het helpt bij het verhogen van je werkcapaciteit en kracht en daarmee vermindert het ook de vetafbraak, zodat je een slanker lichaam krijgt.

Een ander geweldig voordeel van creatine is dat je het gemakkelijk in je dieet kunt opnemen zonder alle voordelen van creatine monoh nond te verliezen. Het enige is dat je het in pilvorm moet nemen en ook al is het een poeder, je moet de instructies lezen om het te mengen.

Dus, ofwel neem je de pillen of meng je het met melk of water of beide!

3- stikstofmonoxide

Stikstofoxide is zeer gunstig voor ons lichaam omdat het helpt om onze prestaties met onze spieren te verbeteren en de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan onze werkende spieren te verbeteren. Je kunt je spierkracht en uithoudingsvermogen een serieuze boost geven. Nitric Oxide is afkomstig van een plant of plantachtig weefsel dat ons lichaam verteert, maar vergeet niet dat het ook verkrijgbaar is als supplement. Zorg er alleen voor dat je niets anders dan pure stikstofoxide in je lichaam gebruikt en je zult veilig zijn.

Het gebruik van stikstofmonoxide in je citroensap of in voedsel zoals broccoli of je ochtendkopje koffie zal je prestaties enorm helpen en je zult je ook geweldig voelen. Stikstofmonoxide werkt en het voelt geweldig in je lichaam…

Deze 3 supplementen zullen zeker je prestaties helpen als je ze gebruikt naast alle andere training tijdens je bodybuilding trainingsprogramma. Vergeet niet om energie en geweldige energie te hebben en neem deze 3 bodybuilding supplementen serieus!

Het belang van waterdouchetraining

Het belang van waterdouchetraining

Gelukkig neemt het lichaam zeer snel voedingsstoffen op, dus na slechts drie NicoMars-orptomen van uitdroging ben je beschermd onder water en heb je meer kans om de voorraad aan te vullen.

Het is onvermijdelijk dat u veel zult zweten tijdens het uitvoeren van rembewegingen tijdens dit soort intensieve training. Zorg er daarom voor dat u voor de trainingssessie een waterdouche inbouwt; dit voorkomt uitdroging en houdt uw huid gehydrateerd. Zelfs als u geen zichtbare tekenen van uitdroging vertoont, moet u filosofisch voldoende vocht binnenkrijgen om "crabbing" te voorkomen, dat normaal gesproken voorkomt bij atleten tijdens intensieve trainingssessies.

Uitdroging klinkt als een serieus probleem. Het heeft echter bijna nooit iets met water te maken. In plaats daarvan heeft het meer te maken met een gebrek aan goede voeding. U kunt voorkomen dat chemisch afval uw systeem domineert door regelmatig kleine maaltijden te eten, omdat hierdoor de voedingsstoffen voor u werken in plaats van voor uw cellen. Focus op koolhydraten in plaats van eiwitten, omdat ze een veel energiekere brandstof zijn dan de eerste. Drink water, fruit- of groentesappen als aanvulling op degene die je al moet hebben en om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Maak je klaar voor je volgende training met de Passende sportkleding en uitrustingen. Het is ook belangrijk dat u de juiste hoeveelheden supplementen binnenkrijgt om uw lichaam in de beste vorm te houden. De beste soorten sportkleding zijn compressiepanty's om spiertrekkingen of -verrekkingen te voorkomen of te verminderen, scheenbeschermers om schoppen te voorkomen, en skiën of snowboarden handschoenen om uw handen te beschermen. U moet ook betere soorten schoeisel hebben om uitglijden te voorkomen en om alledaagse obstakels en snijwonden aan de voeten te voorkomen. Geef altijd je 100%.

Door dit soort trainingssessies meerdere keren per week te doen, bouw je eigenlijk veerkracht in je spieren op. In plaats van moe te worden van pijnlijke spieren, ontwikkel je het spieruithoudingsvermogen dat zo belangrijk is voor elk type sporter. Zo kun je langer trainen zonder dat je lichaam uitgeput raakt. De beste manier om deze noodzakelijke veerkracht op gang te brengen, is door ten minste een uur voor uw trainingssessies veel water te drinken. Tijdens de eigenlijke trainingssessie kunt u uzelf toestaan ​​overvloedig te zweten, maar moet overmatig zweten vermijden en op uw hoede zijn om te stoppen bij het eerste teken van hongergevoel. U moet ook grondig strekken en langzaam joggen gedurende een periode van ten minste één mijl per minuut om uw spieren te behouden en te beschermen totdat u het punt van uitputting bent gepasseerd.

7 tips voor een goed gevoel

7 tips voor een goed gevoel

diverse mensen bedrijf emoticon - gevoel stockfoto's en -beelden

De Tilburgse aanpak maakt deel uit van een driedelige serie openbare fora die in de volksmond bekend staan ​​als de Tilburg Challenges, de Tilburgse bestuursstijl bestaande uit uitspraken en lezingen van gerenommeerde therapeuten over hoe om te gaan met verschillende psychologische, sociale en psychologische problemen waar de meeste mensen mee te maken hebben. in het leven.

Ik maak deel uit van deze serie sinds de start in de zomer van 2006. Zoals de meeste teams, reageert een Tilburgs team op ChallengeResponsibilities in een daaropvolgende enquête. Dit onderzoek staat open voor alle Tilburgse leden en gasten op alle niveaus van de organisatie. De beheerders zorgen ervoor dat er evenveel tijd wordt besteed aan alle onderwerpen in de 2-weekse challenge-serie.

De challenge-serie van 2009 zal anders zijn. De serie wordt elk jaar geüpdatet. De winnaars van voorgaande jaren worden willekeurig gekozen voor openbare commentaren. Elke Challenge-aanvrager zal een enquête invullen over de vorige Challenge en responsreacties. Door de antwoorden, de namen van de deelnemers en de teamnaam in te voeren, worden ze in een willekeurige trekking opgenomen. Alle reacties worden bevestigd, samen met hun lidnummer. Volledige namen en teamnamen worden in elke reactie opgenomen als een deelnemer deze heeft vermeld in een float-initiator of logboekbladen die beschikbaar zijn op de feestlocatie. Het gekanteld ogende winstrapport van 2 bij 4 pond bevat meerdere vermeldingen voor elke coach en elk lid van het team. Ze gaan ook in op de evenementlocatie, activiteit en sport naar keuze, feliciteren met de ULTS, weersomstandigheden, enz.

Ik geniet altijd van de gelegenheid om les te geven over "mentale weerbaarheid". Deze les is vooral waar voor mij wanneer ik deze deel met een volwassene – die geen atleet is – maar wel een succes is – Een teamcontract bestraffen, productieve verbetering van logische drogredenen en educatieve rondleidingen.

Daarom zijn veel van mijn Tilburgse groepsnieuwsberichten afkomstig uit die publieke arena.

Ik wou dat ik in jouw positie was. Laat me een paar ideeën geven voor publieke betrokkenheid. Als schrijver, public relations-specialist, persoon die verantwoordelijk is voor het ontwikkelen van een positief imago voor lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl, kijk ik ernaar uit om ideeën en ervaringen met u te delen op CoachBook.com.

Tien tips voor triatloncoaching

1. wiet-gelukMensen zeggen dat ze last hebben van chronische stress en andere lichamelijke kwalen. Velen voelen zich schuldig over het uitgeven van geld of het benadrukken van de tijd van hun gezin met activiteiten die ze niet leuk vinden. Hoe als je een gecontroleerde interventie had: enkele haalbare doelen en de voldoening van een prestatie. In plaats van een strakke bankschroef te houden, kijk en observeer. Geef de coach feedback; je zou misschien veel kunnen leren.

2. gemotiveerd blijven Waarschijnlijk of resistent? Denk aan de positieve gevoelens die je krijgt als je aan iets nieuws begint waar je aan hebt gedacht en waar je naar verlangt. Dit gevoel van motivatie is een motivatiebrandstof en als je daarop kunt putten, blijf je gemotiveerd. Vermijd overdreven te reageren, medelijden met jezelf te hebben, vooral wanneer dat je Tenzij al je dromen hebben gewonnen, niet al je dromen hebben gewonnen; sommige moeten nog beantwoord worden!

3. Positive Expectations versus negative self talkThis is crucial but often overlooked. People will talk themselves into something or they will believe something is happening and not it's actually happening. If this happens to you use this mental event as positive motivation that you believe in yourself.

4. use a positive coping attitudeThe negative self-talk can be "I sucks, my legs are too small, my coach won't coach me", "I can't win, I am bad at this, etc. Stop the negative self talk and change the subject to something that will motivate you and support you).

5. Relax, not tenseLike any other sport competition relax and be confident in your preparation and performance. Stiff, sore, tired, cold, braced or hampered performance can contribute to underachievement. Relax and don't be bothered about what others think about your performance. Believe in yourself.

6. Geniet van je sportBehandel het als een plezier en passie. Een passie voor sport vervult meer functies dan welke dosis psyche dan ook zelf. Plezier voedt enthousiasme en motivatie en de beloning die volgt op positieve prestaties kan concreet, fysiek of immaterieel, echt of ingebeeld zijn. Doorzettingsvermogen in moeilijke wedstrijden onder uitdagende omstandigheden kan lonende resultaten opleveren. Geniet van je sport!

7. netten genezen nietKies een merk, team, locatie en scheidsrechter om je daarop te concentreren en word gehard door de uitdaging. De scheidsrechter maakt mogelijk veel fouten. Kom opdagen. Let op. Wees voorbereid.

In het volgende seizoen van je triatlonreis, ongeacht de uitkomst, pas deze 7 tips toe voor een succesvol seizoen. We hopen dat dit helpt. Genieten van!